主講／錢永鎮(高中教師)
整理／謝蕙蒙(本文為泰山文化基金會 親職講座摘錄)
我在學校教授「生命教育」，有一天，我的孩子問我：「爸爸，什麼是生命呢？」我卻愣住了，不知道要怎麼說起，我說：「生命就是每一天的生活，你要讓自己活得更好！」他說：「我本來就很好呀！即使有時心情不好，但也不會太糟！」慢慢的我發現跟孩子談「生命」，還不如跟他談「一天」，因為人的一天，就好像生命的縮影，一天的生命品質如何，也就可以代表你這輩子要怎麼過。這就是我一直想教給學生和孩子的事情。
一天的生活，要從「睡眠」開始說起，因為對國中、小學的孩子來說，睡眠好，考試的成績才會好，孩子在沉睡中，腦子會將當天所見所聞自動整理、歸檔，就像圖書館一樣，這樣所學到的東西才會深深印在腦海中，記憶力才是既深且長的，反之，如果睡不好，他的腦袋瓜必定亂七八糟的，無法很快記起自己所學過的東西。
睡眠品質，關係生長和腦力發育
那麼，我們怎麼知道孩子們睡得好嗎？在學校午休時，常會看到很多人睡到不顧形象，醒來發現口水一灘，雖然有點不好意思，但精神卻特別好，為什麼呢？這就是因為他們睡得很熟，而人在沉睡時，身體會分泌一種生長激素，刺激身高和生理發育，尤其是國中階段，升學壓力很大，更要注意睡眠品質的問題，可別因為睡不好，造成記憶力衰退和長不高。
有些家長問，怎樣檢視孩子睡得好不好？是不是睡眠時間愈長愈好呢？那可不一定喔！據生理學家研究，每個人所需要的睡眠時間長短不一，平均是六到八小時，但也有人睡得比較少，似乎只要擁有良好的睡眠品質，一上床就沉沉睡去，即使時間稍短一些也沒有關係。
第二種檢視孩子睡眠是否充足的方法，是看他早上起床的樣子。如果他每天起床都要人家叫，又親又哄的拖上老半天才肯起床，這是「被動型」的孩子。還有一種是時間一到，自己就會起床了，這是「規律型」的孩子，但他們並不是一出生就擁有這種自動自發的規律性，而是漸進式的自我鍛練，譬如剛開始需要父母督促他準時上床睡覺、定時起床作息，慢慢的就可以利用鬧鐘來叫他們起床。
如果少了前面的要件──充足的休息和良好的睡眠品質，光靠軟硬兼施，希望孩子一聽到鬧鐘就能自動起床，實在不太可能，因為很多人聽到鬧鐘大作，第一個反應就是「啪」地一聲關掉鬧鈴，繼續多賴一下床，不是嗎？由此可見，「規律性高」的孩子，都是靠後天慢慢培養的，關鍵就在孩子小的時候父母的教養方式。
有事父母代勞，容易助長孩子依賴性
孩子一出生，最先要培養的是信任。信任媽媽會餵奶、保護他、跟他玩……，也信任自己能接受媽媽的愛與別人的關懷。其次則是自主性的訓練。
「規律性高」的孩子，晚上睡覺、白天起床的時間都很有規律，睡眠品質也最好，一點都不需要父母操心。「自己的事自己做」，這是一個很重要的管教原則，比如自己吃的飯自己煮，也許孩子現在的能力還不夠，但至少可要求他們自己的碗自己洗，自己的鞋子自己穿，自己的手帕自己洗……，隨著年齡增長，漸漸增加他的自主性範圍，這是培養責任感很重要的一環。
可是，現在的爸媽都會說：「你只要把書念好，其他的我來幫你做。」結果你就變成「孝順兒女」的標準父母，這種孝子型父母不但剝奪了孩子的成長，也會助長他們的依賴性。
我的孩子唸低年級時，有一次因為起床晚了，上學遲到，結果竟然罵我：「都是你們不叫我，害我遲到！我早就說過好幾遍，早上一定要叫我起床呀！」口氣還很兇呢！當時我聽了就覺得奇怪，明明是孩子自己不起床，怎麼變成是父母害他的呢？如果父母未警覺到這一點，將來孩子要怪的事情會越來越多，像上課忘了帶東西，怪父母沒幫他整理書包等等，如此繼續衍生下去，你會發現孩子的自主性正一點一滴地在消失中。
孩子的「自主性」一旦被抹煞掉，下一個影響就是「自動性」的消失。現在的老師最擔心的就是學生太被動，不說就不做，為什麼呢？因為孩子從小就被爸爸媽媽限制住，這個不准碰、那個不能摸，不能隨便去做自己想做的事，這會使孩子在知識的追求上，漸漸喪失自動自發的精神。
信任孩子，鼓勵他從小自動自發
每個孩子在成長階段有一段時間都會喜歡問：「為什麼？」譬如我家老二有一次問：「爸爸，為什麼麵條煮好時會那麼燙？」我說：「當然會燙，因為麵是用熱水燙熟的呀！」他又問：「那麵為什麼要用熱水燙呢？」他就這樣一直問，問到我很生氣說：「吃麵就吃麵，有什麼好問的！」其實是因為我們被問得很煩，到後來發現自己也不太能回答，乾脆就叫他閉嘴、不准問了。
通常這種自動性的探索，對孩子日後求學問的態度會有很大的影響，如果他好奇時，一再碰到父母或師長禁止和限制，將會使他慢慢降低自動自發及興趣，以致在求學時碰到問題，不會自己設法去解決。
因此，許多教育心理的書都會告訴家長該對孩子這樣說：「對喔！我們來研究一下，為什麼會這樣子？」把問題丟回給孩子思考，或是說：「我們一起來查查看，哪些書上有寫這個。」跟孩子一起去探索。可是，現代父母一來沒有那麼多時間，二來家裡從來不買書，根本無從滿足孩子，解決他生活中的種種好奇心，久而久之，便變得既被動又依賴性重。
這種自動性和自主性的性格，不是一兩天就可以養成的，而是要從小就教好，怎麼教呢？就是要「信任孩子」，相信孩子可以自己做，同時也要多鼓勵他做好自己的事；其次則是要讓孩子養成「勤勞」的好習慣，小自早睡早起，自己洗臉梳頭，大到簡單的家事分配，都能讓他體會到持之以恆的生活態度，這就是認真看待生命的第一步！
這些看似與「起床」的動作無關，其實卻是大有關係的。只要你細心觀察孩子睡醒以後，從起床穿衣、刷牙到梳洗完畢，他的動作是慢吞吞的，還是速戰速決的，就可以了解孩子的生活習慣如何。如果他洗個臉要花二十分鐘，你能期待他能時時表現出「精神奕奕」的樣子嗎？不要說是你，連他自己都不會相信的。
所以不妨注意一下，孩子平日梳洗要花多少時間？他的動作是快還是慢？如何在這些小地方上，提醒孩子自我管理，建立一定的生活步調，才能幫助他有效率又愉快地度過一天，這是父母親最重要的功課。
正面思考，培養樂觀向上精神
如果家有國中以下的孩子，千萬不要讓他自己坐在那裡想讀書計劃，而應該陪他先做幾題以後，再跟他討論接下來要怎麼做？除非這個孩子比較成熟，有把握自己訂讀書計劃，否則我建議老師先給一個讀書建議單，讓孩子按部就班進行，到某一程度以後才放手讓他自己去規劃時間。
這種生活的節奏感要「快」，才會產生「能力滿足感」，讓他感覺到一天過得很有精神。台大有位柯教授說：「早上起床跟自己講話，如果習慣說的是好話，就是一輩子的好習慣；但是如果是不太好的話，那麼這一天可能就毀了一半了。」譬如孩子一起床就跟自己說：「我今天會很努力、有收穫。」大大好過一起床就說：「完了，今天怎麼會是陰天？」這在心理學上叫做「自我應驗」。所以爸媽要示範給孩子看，不要一起床就抱怨，或用表情告訴孩子，今天一定會過得很糟糕。
我每天早上起床就提醒孩子說：「起床時，我們要很努力的對自己說，今天我一定會很認真投入、有收穫！」久而久之必然會對孩子產生正面的影響。在日本還有一個很好玩的風氣是，如果家中有人要聯考，爸媽就會帶著全家人跑到公寓頂樓，頭上綁著「必勝」彩帶，大聲叫出：「ｘｘｘ必勝！」聽說這樣對孩子的信心、士氣，有很大的鼓舞作用呢！
最後我要特別強調，除了生活節奏加快、多用正向思考、自我激勵之外，還有一種可以讓孩子培養好心情的方法，像吃早餐時放一段旋律輕快、柔和的音樂，或是鼓勵孩子走路去上學，藉大跨步的走路，增進體內新陳代謝和氧氣的吸收，心境自然平和而愉快。
教導孩子「認真過生命中的每一天」，除了要培養好的生命態度與好習慣，還要讓孩子對未來有一些幻想和希望，陪孩子朝自己的志趣和希望目標走去。因為每個孩子的成長速度不一樣，你不能硬性規定他一定要唸普通高中、考大學，而應順著孩子的特質發展，他要怎麼轉，你就陪他怎麼走，才能認認真真過好生命中的每一天！
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